运球练习
运球怎么练
练运球的方法如下： 1、高运球 高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。 动作方法： 运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。 动作要点： 运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。 2、低运球 低运球是常用于摆脱防守的一种方法。 动作方法： 两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。 动作要点： 控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。 3、运球急起急停 动作方法： 在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。 动作要点： 运球急停急起时，要停得稳、起得快。 4、体前变向换手运球 变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。 动作方法： 运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。 动作要点： 右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。 5、背后运球 背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。 动作方法： 以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。 动作要点： 右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。
运球怎么练
运球的秘诀只有四个字：系统+重复。重复很好理解，就是一次又一次的重复练习，那系统是什么意思呢？所谓系统的意思就是将运球分门别类的训练，然后一项一项的训练。 运球从基础到进阶分为五大项，原地运球，体前变向，胯下运球，背后运球，转身运球。只要把这五项运球练好基本上野球上就无敌了。如何训练这五类基本运球呢？关于的训练的方法可以在公众号（篮球教学家）主界面回复运球就可以获得这五种运球的训练方法了。 然后就是重复了，练好运球不光要有正确的方法，还需要付出夜以继日的汗水。刚才已经把运球分为了基础的五类，然后要做的就是分别将这五类进行成千上万次的重复。 如果你练一种运球几天发现自己进步不大，不用着急，还是练得太少。举个简单的例子，背后交叉运球可以说是最难的了，汤神用背后运球都把自己晃到了 想要练好背后运球基本上只练习下面这个动作就可以，100遍不熟练就1000遍，1000遍不熟练就10000遍，直到熟练为止。 有些人问我了，我练不好背后运球是因为我手短码？其实不是，就是练得少，和手短真的没啥很大的关系，不信看下面小学生的运球，你的手比他的手还短吗？所以，别为自己的不努力找借口。 关于练习的时间，其实从我写第一篇教学开始很少规定过你练习多长时间就可以了，取而代之的是你达到某个标准就可以不练了，一般的标准是我教学中给的动图。比如下图是体前变向熟练的标准。
初学者怎么练运球
练球需要找到练球的感觉，初学者如果想要更好地掌握运球技巧，可以试试以下几种方法： 1、 初学者在练运球时，试着利用手触的部位手指拨球。运球可以试着不用手掌心拔球，因为掌心不够灵敏，是无法精确运球时的重心高度及方向。而是最简单的检测方式,是到场地比较大的室外空地练习运球，若是手掌脏了，就表示动作错误。 2. 初学者练习运球时要尽量贴身，且重心放低。你看一些顶尖后卫的运球，简直像在玩溜溜球一般，收放自如。一旦加速运球，你可能会发现球越来越离手，难以控制，建议你把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之后，再慢慢加快运球的速度。 3、初学者在练习运球时尽量不看球运球，这个更关键。运球是用手，眼睛可以注视前方，比赛时你不但要观察对手的一切动向，也要及时找出队友可能出现的任何空档。你可以先自己去练习，练习的时候把目光投向四周，当练习得差不多的时候就可以找球友帮忙练习，看看你的关注点是否在前方。