健康就好视频全集
什么是健康的好身体？
健康的好身材 自律的女子不可能是个胖子，即便发胖了也会减下去，唯有运动加节制饮食，才能让真正的肥肉消失，别盲目，别偷懒，要坚持！当你做成这件事情，并从中获得了快乐、健康和漂亮，你自然就拥有了习惯性自律，再也不会发胖，再也不会觉得自己很难做出某种选择，或是坚持一件事情。 好身材关键还在于保持，该吃的时候少吃点，不该吃的时候一点不吃，这是项终身事业。所有的衣服都是给瘦人设计的，胖子穿什么都不好看，当你变成米其林轮胎的时候，溢出来的肥肉就是你不漂亮的指数，爆表了你就连年龄都跟着沦陷，一直活在人到老年里。 拥有健康好身材也是我们的一种才华，别做朋友圈里的垃圾食品之王，喜欢美食的都会注重营养，要吃就吃好的，什么食物都晒只能证明你毫无品位。聚会或是约会之前要吃点东西垫垫肚子，别让自己的饭量吓到别人，绝大多数时候，一个瘦吃货才能达到别人眼里吃什么都可爱的效果。 一个自律的女子不可能不注重自己的外在，保养皮肤化清透的妆容，穿合适的衣着，用不用大牌本人也会很大牌，拥有一张充满生机好看的脸，保持一段理智健康的身材，和年龄无关，和男人无关，只和自己有关。 拥有自己的生活 已婚的女人晒男人，晒孩子，单身的女人晒事业，晒别人家的孩子，要么就晒各种大牌、假大牌，各种忙碌、装忙碌，原本都是图一乐，虚荣心也可以理解。可如果怎么晒都看不出你真正拥有属于自己的生活，晒什么就成了缺什么。 工作不努力，为家庭付出多抱怨更多，越是把孩子放第一位自己就越是没地位。没有生活的情趣，个人也会日渐无趣乏味，多数人都只是活着，离真正的生活相距甚远。你喜欢攀比就会错过拥有，你只看名利就看不到生活的美，你不读书走万里路也像个邮差，你买遍了世界也是别人眼里的土鳖。 满大街没有教养的孩子横冲直撞，将来跟着一起倒霉和操心的也是你。你才是孩子的榜样，自己做不到更好谈教育都是负累，你没有属于自己的社会地位，长大的孩子第一个看不起的人就是你。 混到个男人不一定就是幸福，幸福是你可以承担此中的苦乐悲欢，散了分了也能用精彩释怀。只会盲目去爱，却没有勇气不爱，你付出越多就越是没价值。 那种自律的女子一定有自己的生活，包括事业、爱好、闺蜜，等等，甚至还有她的宠物，这和以后又成为一个好妻子、好妈妈不冲突，反而相辅相成。 什么人，什么事，什么难，什么爱都可以自我消解，都不能让自律的女子放弃自己，她永远掌握生活的主动权，也唯有如此才能摆脱年龄的束缚，活到了无可替代。 有女人的样子 女人长出了男人的样子，叫漂亮吗？那叫不伦不类。有些女人甚至活得比男人还糙，叫真实吗？那叫粗鄙。 你活得粗糙还是精致，人生完全是两种结局，你是个女人却非要追求男人的状态，又永远达不到男性思维的程度，如此用力过猛容易活成个笑话，再也找不回了女人该有的样子。 你吃饭咂嘴出声，你像男人一起翘腿，你吃了蒜还大声说笑，你满口脏话还肆无忌惮，就算你做的一切是为了和男人一样拼，也完全没必要变成如此粗鄙的样子，这不是率真可爱，这是缺教养又没素质。 单身并不代表着需要我们雌雄同体才能过得快乐，一个人就该有一个人安静坚强的样子，如果已经结婚生子，那女人的温柔淡定的样子才是家里的风景。活得粗糙也是活着，看似简单却会多出一地鸡毛的琐碎烦恼，活得精致也是活着，看似矫情却会多出发现美，并且享受美的心境。 清洁自律的女子各有各的样子，但看上去都是一派云淡风轻和不惊不扰。即便正在经历人生的痛苦，也会掩映进心灵深处，只取快乐与别人分享，哪怕悲伤已经泛滥成灾，看上去还是若无其事岁月安好。这般隐忍，是女人的慧根，也是优雅的一部分。 有自己的人生态度
身体健康
吃热饭，冷菜也可以保证营养。
2、夏季喝冷汤。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量。
3、值得推荐的是多吃水果蔬菜，特别是多吃水分多的品种如西瓜，黄瓜和西红柿。这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神。这些东西可以在两顿饭之间吃。
4、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料，这些饮料热量最少。
5、少吃多餐不会像一天吃三餐那样加重机体负担。此外吃得过多就不愿去游泳了。
6、吃清淡食品不一定放弃野餐和花园烧烤宴。
7、至少应在休假开始时吃一些少油的或少脂肪的菜。
8、特别要小心肉馅菜肴和水（特别是冰块）水果和蔬菜，在食用前只能用洁净水清洗，削皮吃更好。
9、一般来说，在大热天喝酒要小心，即使啤酒，葡萄酒和自家制的混合果酒非常有诱惑力，还应在晚上天气凉快时饮用。
10、热天一般来说干什么事都要有节制。这就是说，干什么都要小心并且都不要多，晒太阳是如此，喝冰冷的饮料，喝酒和吃东西也是如此。
解暑食品：
▲黄瓜。含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效。《本草求真》指出：“黄瓜气味甘寒，服此能利热利水。”黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
▲西瓜。性寒凉，民间又叫寒瓜。在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。
▲丝瓜。有清热解暑的功效。历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。
▲冬瓜。冬瓜性寒，有清热、益脾、利尿、除湿之功效。可切片煮汤或炒食，亦可清煮蘸调料食用。
▲苦瓜。性寒，有清热解毒的功效。《滇南本草》说苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”，对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用。苦瓜营养丰富，含多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜只要烹调得法，淡淡的苦味中带有清香，吃起来别有一番风味。
▲绿豆。有清热、解暑、解毒、利尿的功效。绿豆稀饭消暑效力较弱，单用绿豆熬汤效力较强。