容颜不老方
女人如何保持年轻这几个方法延缓衰老永葆青春
女人如何保持年轻这几个方法延缓衰老永葆青春 女人如何保持年轻这几个方法延缓衰老永葆青春，美丽是有客观标准的，正确使用粉底液是我们变美的第一步，气质是可以通过这些来凸显的，很多时候我们日常的护肤是不能满足肌肤的需要的，女人如何保持年轻这几个方法延缓衰老永葆青春，带你走上人生巅峰！ 女人如何保持年轻这几个方法延缓衰老永葆青春1 1、做好肌肤护理 肌肤无疑是身上体现衰老最明显的地方之一。肌肤保持水润对于身体来说特别重要，只有皮肤充满水分，才会尽量减少胶原蛋白的流失，保持年轻活力，所以在日常的生活当中，除了脸部需要做护理，其他部位也要好好爱护，每天的保湿护理也是必不可少的。 2、饮食结构丰富化 “民以食为天”，食物的摄取成为了身体所需的营养物质来源之一，也是最重要的方式。一日三餐都要保证食物结构的合理化、丰富化。早餐要吃好：保证蛋白质、维生素、粗粮、碳水化合物的摄入;午餐要吃饱：碳水化合物、维生素、蛋白质不能少;晚餐要吃少：粗粮、维生素一定要摄入，尽量减少食用碳水化合物。 3、生活作息要规律 作息规律才能保证内分泌平衡，促进身体的.新陈代谢能力，才能使得肌肤更加顺滑，有光泽。熬夜、黑白颠倒都是不良的生活习惯，如果想要保持年轻就要摈弃这些坏习惯，做一个自律、自信的女人。 4、积极运动 运动是一切生命的源泉，时间万物都在运动着。多运动能够有利于身体排出毒素，促进新陈代谢，增强身体，免疫力，还能很好的塑形，对于女人美容养颜来说是一种最简单成本最低的一种方式，所以想要年轻就要动起来，而不是空喊口号，坚持运动下去就会变得更美，更有自信。 女人如何保持年轻这几个方法延缓衰老永葆青春2 1、保证充足睡眠 提前15分钟睡觉，建立一个黑暗的入眠环境，以便更快的入睡。除此外，每天必须保证有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网，再精彩的新闻都没有你的肌肤重要。 2、不酗酒不抽烟 无论你现在在做什么，你都要对你以后的肌肤负责。吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。当然酗酒也是皮肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会增加，过度的糖会对你的肌肤有负面影响。 3、收缩毛孔 随着年龄增长，毛孔就会愈发的粗大，认真地给肌肤做清洁无疑能减缓毛孔粗大的症状，含有水杨酸的洁面乳能溶解毛孔中的油脂，能更彻底的清洁肌肤，缩小毛孔。大家在选择产品时可以作为参考。 4、防晒 无论对于哪个年龄阶段的女性朋友而言，防晒都是一项必做的护肤工程。平日里，你至少要涂抹防晒系数30以上的防晒霜，这样才能给你的肌肤提供基础的保护。长久暴晒于阳光之下，肌肤衰老脚步会加快，所以想要做好抗衰老工作，首先必须做好防晒。 5、抗氧化 绿茶、石榴以及辅酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想让你的肌肤过早的未老先衰的话，可以选择一些效果和口碑都比较好的抗氧化产品。
女人如何保持年轻 延缓衰老
人在衰老过程中，不仅有代谢和生理机能的改变，而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低，女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处，另外还有其特殊的要求。
1、热量
人到中年以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，一般40～49岁可减少5%，50～59岁可减少10%，60～90岁可减少20%。碳水化物是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。一般以五谷为主。
2、蛋白质
一般每日供给0.7～1.0克每公斤体重，特别是要注意补充高质量蛋白质，包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。
3、脂肪
一般每天65克左右，少吃动物性脂肪，适当食用植物油。脂肪摄入过少时，会影响脂溶性维生素的吸收。
4、维生素
维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏，应多吃新鲜水果、蔬菜。
5、矿物质
对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视，以减缓老年人常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用，不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用，应注意摄取。
6、雌激素
女性更年期的出现，主要是由于雌激素分泌不足导致的，因此，需及时从外界摄取雌激素。思妍★金巢安就是很不错的选择，它里边含有的大豆异黄酮和葛根粉都是天然的植物雌激素，可以帮助更年期女性补充雌激素，保养卵巢，延缓衰老。