第八套广播体操音乐
第八套广播体操一共有哪几节？
第八套广播体操一共8节，分别是： 原地踏步： 第一节：伸展运动 第二节：扩胸运动 第三节：踢腿运动 第四节：体侧运动 第五节：体转运动 第六节：全身运动 第七节：跳跃运动 第八节：整理运动 扩展资料 做广播体操可以给身体带来的十大好处： 1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。 2、可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。 3、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。 4、可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。 5、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。 6、在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。 7、工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。 8、坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。 9、在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。 10、在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。 参考资料：第八套广播体操-百度百科
第八套广播体操步骤是怎样的？
一、原地踏步（8拍×2） 预备姿势：直立。 左脚开始踏步。 二、第一节 伸展运动（8拍×4） 预备姿势：直立。 1、两臂前举（掌心相对）。 2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。 4、两臂经前还原成直立。 5-8 同1-4，但换右脚做。 三、第二节 扩胸运动（8拍×4） 预备姿势：直立。 1、两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。 2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。 3、两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。 作用 第一节 伸展运动 能够锻炼活动肩胛肌肉，缓解肩关节的不适，对肩周炎的预防以及治疗都有一定作用。对于40至50岁的中老年人，以及缺少运动的上班族来说，益处多多。 第二节 扩胸运动 扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，还能增大肺活量，增加呼吸功能。呼吸功能下降，易引发感冒、肺炎等疾病。 第三节 踢腿运动 踢腿运动的作用主要在于增强平衡能力。经常做单脚站立的踢腿运动，能增强这种能力。