太极拳实战视频
太极拳教程入门视频
太极拳入门初学图解教程如下： 太极拳，国家级非物质文化遗产。24式太极拳就是很多朋友喜欢的太极拳的练法之一。以下为24式太极拳分解教学，希望能帮到有需要的朋友。 1、起势：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。 2、左右野马分鬃： 左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手。右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。 3、白鹤亮翅：跟步抱球、后坐转体、虚步分手 。 4、左右搂膝拗步： 左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推。右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。 5、手挥琵琶：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂。 6、左右倒卷肱： 右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。 7、左揽雀尾：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。 8、右揽雀尾：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。 9、单鞭：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。 10、云手： 云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步。云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。 11、单鞭：转体勾手、转体迈步、弓步推掌。 12、高探马：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。 13、右蹬脚：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。 14、双峰贯耳：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。 15、转身左蹬脚：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。 16、左下势独立：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。 17、右下势独立：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。 18、左右穿梭： 左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。 19、海底针：跟步松手、后坐提手、虚步插掌。 20、闪通臂：提手收脚、迈步分手、弓步推掌。 21、转身搬拦捶：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。 22、如封似闭：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。 23、十字手：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。 24、收势：翻掌前撑、分手下落、收脚还原。
太极拳自学视频教程
相关阅读—太极拳自学者的困境 太极拳主张“以意导气，以气运身”，又具有气功内行功调心的锻炼方法。具有健身，养生的功效，所以现在越来越多的人练太极拳。但是由于有些自学者练功不得法，不但没有练出功夫，反而练出了一些毛病。下面我们讲解太极拳不能自学的原因。 太极拳是必须通过言传身教才能掌握的一门武术。即使我国近现代的几大太极宗师费尽心力言传身教无数的学生，但真正得其真传、练成功夫者寥寥无几。 有甚者，有些自学太极拳者当起了老师…… 自学太极拳的拳友，学历较高，有较好的自学能力。有的人认为太极拳像一般的人文社会学科，可以自学。这些自学者的精神可嘉。但充其量他们是在太极拳圈外徘徊，由于没有明师的指导、纠正错误、陪练和对练，他们很难走出太极操的困境。也就是说，他们没有老师的悉心指导，很难理解什么是虚领顶劲、含胸塌腰、沉肩坠肘等基本拳理。这些人比划就是做操，更谈不上太极拳对人体的各大益处。 太极拳是几乎不能通过自学来完成的一项高难运动。现在很多人想当然地认为，有良好的文化基础、大学学历，买来光碟和书本，下载视频，就可以自学。这是一种错误的.想法。 学习太极拳者，开始即由十三势拳式(即太极拳，俗谓盘架子，或曰长拳)入手。往往练习仅三四月，遂曰已得门径，不知前辈初步，皆先练站桩以为基本功夫。历时甚久，然后方习十三势拳式。而一势、一式之练习，非经数月不可。直至各势、各式完全纯熟，且能应用后，始合之为全套太极拳。其间每有练至数年，一套拳势犹未完毕，更无论推手，大捋、刀、剑、杆子、散手等等矣。” 由此可知，基本功是拳架的基础，而推手是对拳架正确的检验和运用，散手则是太极拳的最高阶段，是对拳架和基本功的全面运用。 传统上，太极拳属于一种武术，必须通过师承关系，言传身教来完成。也就是说，太极拳是在老师的示范、纠错、陪练、对练的前提下，经过拳架、推手和散手学习，挨师父的“打”，才能学会的一项运动。只有老师的言传身教，才能在旁边校正你的错误动作。从推手喂劲到接手喂招、散手拆招，都必须和老师对练完成。如果没有老师的指导，一旦形成错误动作，就没法使功夫上身;而且错误动作对身体有害。 古拳谱中说：“只可神会不可言传”。说明对于太极拳的动作细节用文字和语言无法表达，需要身教口授。盖练太极者虽多，但未经真的太极拳教师指教，以为有其他拳的功夫底子，再弄本书看看就算会了，这是妄作聪明，闭门造车，所以难成。 想学好太极拳必须要找一位某有功夫、有师承脉络的嫡传弟子学习。只有有功夫的嫡传的弟子才掌握了太极拳的练功方法，才知道如何教你练习要领，也才能教你学到正宗的太极拳。 错误的动作得不到及时纠正，就会导致“失之毫厘差以千里”，功夫练不出来。一味地坚持自学，没有明师的指导并纠正错误动作，弄得不好，容易伤膝关节、内气受阻，导致身体不适。即使有名师的指导，不认真体悟练功方法，也难以练出功夫。 练功方法的掌握需要较高的武术领悟能力和智慧。